30岁出现卵巢早衰的女性，多半是工作生活压力比较大，情绪和精神状态一直处于紧绷之中，很容易出现内分泌失调的可能，就有可能导致卵巢出现早衰的迹象。
首先，要调整心态，合理安排工作和作息时间，适当舒缓压力，调节情绪。
其次，日常也要注意坚持锻炼身体，增强体魄。饮食上也要注意多补充蛋白质、铁、钙和B族维生素，多食用豆制品，可能预防雌激素低下。不要自己盲目用药，最好在医生指导下进行诊治，最重要的是保持良好的心态才会有更好的治疗效果。