备孕前男人吃矿物质、维生素、优质蛋白含量高的食物，可以提高精子质量，同时也可以服用一些能够提高精子质量的药物。
精子是男性的生殖细胞，精子在生成过程中需要钙、铁、锌等元素，同时蛋白质和维生素也是必不可少的。因此在备孕期间应该多吃含这些物质较多的食物，例如海鱼、海虾、胡萝卜、菠菜、青椒、西红柿、黄瓜、核桃、牛奶、鸡蛋、豆制品等。
若患有弱精症或少精症，应该及时寻求医生帮助，对症治疗，例如可以用左卡尼汀、维生素E等药物提升精子质量。平常也要注意戒烟限酒、规律作息、避免辐射。