睡不着可以喝牛奶。特别是温牛奶，因为牛奶营养丰富，特别是其所含的色氨酸有镇静、催眠的作用。
当然睡不着是许多因素综合的结果，对于它的治疗要全盘考量，如果是因疾病导致的，要对原发疾病进行对症治疗。如果是由工作、生活压力过大引起的，要放松心态，必要时给予镇静、催眠药进行治疗。如果是心态问题，要换位思考。
当然，还吃些苹果、香蕉、大枣对改善睡眠也有帮助。同时要积极参加体育锻炼，保持良好的心态，饮食要清淡，避免过饱，忌吃辛辣、刺激性食物等。