日常生活中可以通过以下几点补充雌激素：
1.可以多吃豆制品，比如黄豆、黑豆等，豆制品中含有比较多的雌激素。
2.可以多吃鱼肉、牛奶、牡蛎、芝麻、核桃、胡桃等，都含有丰富的硒和锌，可以调理内分泌激素。
3.可以补充维生素E，也可以调节女性的雌激素。
4.食补雌激素比较慢，如果想要快速补充雌激素，建议用合成的药物雌激素。在用雌激素前，一定要到正规的医院找专业医生咨询，千万不要私自服用雌激素，因为雌激素的副作用较大。