乳腺增生是可以自己发现的，多在沐浴或者是不经意中被发现。在触摸乳房的时候，能够感觉到乳房内有散在的结节，结节大小不等，有明显的触痛，质地比较韧并且结节跟周围乳腺组织的分界不清。
当然并不是所有的乳腺增生患者都能够通过触诊来触及明显的异常。当乳腺增生的情况不是特别严重，自己用手是无法摸出来的，这时候需要通过相关的辅助检查，如乳腺彩超来判断。
乳房的触诊能够发现很多乳腺的疾病，广大的女生都应该定期的自检、定期的查体。