三天两头就中暑，可以采取以下这些措施：
首先，要及时地采取措施改善中暑的现象，可以多喝一些温水，也可以喝一些绿豆汤或者饮用藿香正气水，这样能改善中暑的表现。
其次，在平时和外出的时候，要严格地做好防护措施，外出的时候可以随身携带一些具有防暑、降温功效的饮品，比如绿豆汤或者鱼腥草水。外出的时候也要多饮一些温水，这样能起到预防中暑的目的和作用。
另外，在平时还要做好饮食方面的调理，不要经常吃特别辛辣的食物和刺激性比较强的食物，平时要吃一些清淡、营养、易消化的食物，这样有助于身体的健康，同时也可以增强体质。体质有所增强也可以间接地防止中暑现象的频繁发作。