花生里面的脂肪含量比较高，但是含有的都是不饱和脂肪，对人体也极为有利，每天吃200克花生是不会导致发胖。但是花生里面的热量比较高，如果过量食用花生，体重也是会增长。
建议在减肥期间尽量吃一些低热量、低脂肪、高纤维的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样不仅摄入的脂肪比较低，还能增加饱腹感。
在平时还要养成良好的生活习惯，不要熬夜，早睡早起，适当的进行一些体育锻炼，促进体内脂肪的消耗，同时还要避免暴饮暴食，饮食尽量多样化。