腰椎间盘突出症睡觉的姿势，最好是采取平躺卧位，平躺卧位是人体腰椎负担最小，并不是不可以侧睡的，如果是侧卧时，一般可以健侧卧位方式，要睡硬板床，但是如果床板太硬，会让人感到不舒服，应该选择软硬适中的床垫为好，同样避免睡软床垫或者是弹簧床、沙发。
对于腰椎间盘突出，对睡姿没有特别要求，平时可以适当的腰椎康复功能锻炼，如果轻微腰椎间盘突出可以通过牵引疗法进行治疗。
要避免过度劳累，要注意劳逸结合，不要吃辛辣、刺激性的食物，保持营养的均衡，同时要注意避免长时间的保持一个姿势。