减肥多少天会有效果是不固定的。因为每个人的体质不同，肥胖的程度也不同，所以减肥的效果是因人而异的。
有的人的体脂率比较高，在减肥的过程中没有坚持，所以在减肥期间就可能会半途而废。而有的人虽然体脂率比较高，在减肥期间严格做好了饮食调整，并且也坚持地做了一些运动，这时就会有非常明显的效果。
在减肥期间要严格控制饮食，要适当地运动锻炼，而且要多饮水，这样可以加速身体的新陈代谢。这样不仅可以看到体重发生明显的变化，也可以看到体形发生了明显的变化。要减肥一定要根据自身的情况，选择科学、有效、安全、健康的减肥方式，避免节食减肥。