孩子不爱吃饭的缓解方法如下：
第一，家长要加强孩子饮食结构的调整，要尽量做一些能够刺激孩子食欲的食物。可以多添加一些颜色鲜艳的食材，确保饮食多样化，帮助孩子增进食欲，改善孩子不爱吃饭的症状。
第二，家长要帮助孩子调整进食习惯，每天按时吃饭，不要进食小食品等。
第三，如果上述措施还是没有明显的效果时，建议家长带孩子去医院检查一下脾胃功能。如果存在脾胃不和情况，家长可以遵医嘱给予对症的调理脾胃的药物，例如小儿健脾散或者人参归脾丸等，缓解孩子的症状。