胳膊肘骨头一按就痛，如果没有外伤比较多见的是肱骨外上髁炎，或者由于骨质增生引起的。由于在肘关节区有伸肌总腱附着，如果长时间受到牵拉，局部会形成无菌性的炎症，从而引起肘关节的按压疼痛和活动受限。
平时需要多注意休息，避免过度的劳累，可以给予热敷，外用活血止痛的膏药，如果疼痛剧烈，影响正常的活动和工作，也可以由专业医生进行局部封闭。
如果肘关节按压疼痛伴有畸形，不排除肘关节的骨质增生，应该及时的拍片检查。如果存在的增生可以给予抗骨质增生和止痛的药物，也可以做局部的理疗来缓解疼痛。