若患者平日的血压并未达到高血压的诊断标准，可以通过缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。富含钾的食物是降血压的重要部分，所以可以增加每日摄入钾的含量，每天摄入2000到4000毫克的钾，可以有效的降低血压。而富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。另外我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。每天盐的摄入量应该控制在6克以内，进食过多的盐可以导致钠水潴留。虚拟机血压升高。