胳膊扭了后的处理方法如下：
1.当胳膊扭伤后，应当立刻对患处进行制动。不要手提重物、不要进行剧烈活动，并且对患处间断性地进行冷敷，能够防止肿胀加重，也能够减轻疼痛。
2.患者也要将患肢抬高，能够促进静脉以及淋巴回流，有助于肿胀的消退。在夜间睡觉时也要注意姿势调整，可以将患肢放到胸前。
3.可以使用活血化瘀以及抗炎镇痛类的药物治疗，比如虎力散胶囊、盘龙七片、双氯芬酸钠、布洛芬。
如果胳膊扭伤后还伴有活动受限，应当警惕为骨折，应就医进行检查和治疗。