路走多了脚后跟疼要多注意休息，不要穿过硬的鞋子。另外，可以给予局部的热敷、药物等治疗。通过减少活动和注意休息，有利于减少对脚后跟脂肪和筋膜组织的刺激，消除疼痛的因素。
另外，可以用热水泡一泡来改善血液循环，消除局部的肿胀，对疼痛的缓解也有一定的帮助。如果疼痛非常剧烈或者反复发作，可能合并了足跟的脂肪垫炎，可以采取外用膏药、烤灯照射来减轻局部的疼痛。
也可以口服一些消炎、止痛类的药物，比如氯唑沙宗片、双氯芬酸钠肠溶片等，可以更有效的改善疼痛。对于部分的脚后跟疼痛，通过积极的保守治疗，不能够缓解和改善，可以采取糖皮质激素的痛点封闭注射，能够起到较好的效果。