1、其实出现了经常你说的肩膀脖子酸痛头疼的情况，目前临床上最为常见的就是伏案工作，长时间坐在开车低头玩手机或者是肩膀脖子周围出现了受风受凉的情况，是有最为主要的原因。
2、在这些状况下，整个肩膀和脖子都是处在一个固定的姿势时间长，而这种酸痛的性质就是肌肉的劳累劳损，在这个状态下，只有肌肉的紧张状态出现在一个非常长的姿势下，才会出现这种症状，而刚开始，你要是平时多注意避免这些固定的资产。
3、这时间太长多抬头，多做做热敷理疗，避免受风受凉，能购物，让这些症状逐渐缓解，甚至消失的话，那应该问题不大，要是通过这些办法，还是反反复复发作那一定要注意了，因为这些症状长时间存在整个肩膀周围的肌肉劳累劳损肩膀、颈注意周围这个稳定性就比较差，就在这个基础上之上，容易出现颈椎病这方面的问题了所以一定要注意。
3、平时避免低头玩手机，注意避免出现肩关节、颈椎周围的受风受凉，避免长时间坐了开车，避免在电脑面前工作一个姿势时间太长，平时多注意抬头都活动活动颈椎多做一些放风筝或者是游泳，这些方面的运动对于颈椎的这种姿势的保养也是非常关键的。