吃什么长个子最快

促进身高的几种食物，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨，腓骨。这里推荐有助于身高增长的五大食品，下面为您介绍一下。牛奶是一种全营养品，他含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。沙丁鱼是蛋白质的宝库，另外也可以使用，鱿鱼，鲍鱼，鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜就可以满足生长发育的需要，另外也可以多吃维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜含有大量的维生素b1、b2、b12，叶酸。他又被称为红色的金花。儿童的菜肴里，每天加入100克胡萝卜大有益处。柑桔当中，维生素a，b1，c含量分别是苹果的3倍。酸桔，广柑，香橙，柠檬都属于柑橘类的食品，每天吃两个新鲜的柑橘类水果是非常好的。