睡前可以适当喝一些牛奶，但是如果喝牛奶太多会加重胃肠负担，因为人体在睡觉的时候消化功能会减弱，所以这个时候喝太多的牛奶不利于消化。另外，睡前喝牛奶太多还会导致频繁上厕所，影响睡眠质量。
肥胖的人群不建议在睡前喝牛奶，因为这个时候喝牛奶会导致脂肪堆积，还有可能会引起高血压以及高血脂。
当然，身体正常的人群在睡前喝一杯牛奶是很有好处的，不仅可以促进睡眠，还有补钙的作用，一定程度上避免出现骨质疏松。