睡前运动量大有可能导致失眠，剧烈运动会使人体血压升高，心率增快，人体处于兴奋状态。通常人体白天以交感神经占主导，保持人体觉醒状态，夜晚迷走神经占主导，保持人体进入睡眠状态。而剧烈的运动激发了交感神经兴奋，所以不利于入睡。
通常运动改善睡眠是指的白天保证适当的运动量使人产生略微的疲惫感，是有利于助眠，但是临睡前剧烈的运动则是不合时宜，反而导致失眠。
睡前可以泡脚、洗澡、喝热牛奶，都有利于助眠。睡前不宜喝咖啡、茶、酒等使人产生兴奋的饮品。保证良好睡前习惯，才能保证睡眠质量。