晚上睡觉总是醒，首先要看是不是睡觉的环境不合适、温度太高、盖得太多，老是出汗，或者是房间的光线比较亮。
如果没有这些情况，也可能是因为睡前喝了茶或者咖啡、吃了刺激的食物，导致了神经的兴奋、胃肠道不舒服，从而睡不着。像这些一过性的原因导致的偶尔失眠，不需要特别紧张。如果过分地焦虑、紧张，反而会导致睡眠质量更差。
另外，一些焦虑症也可能会出现睡觉时总是醒的情况，可能在夜间总是控制不住，过分地担心自己工作、生活中的某些事情而导致无法入睡。这种情况一方面要进行认知行为的治疗，可以找专业的心理医生进行治疗。另一方面，病情严重的也可以在医生的指导下，服用一些镇静、抗焦虑的药物。