膝关节炎的预防，其实我们需要认识到这个膝关节炎发病的一些原理和机制。我们最常见的这个膝关节炎就是退化性关节炎，所谓的退化就是关节老化，关节磨损，尤其是我们关节内的关节软骨，软骨的磨损就带来了一系列的问题。造成我们关节功能的一些下降。那所以，从预防的角度来讲，我们需要预防造成我们关节负荷增加或者是增加关节磨损的因素。
第一个，就是体重，要有一个良好的控制，体重是造成我们这个关节持续受到一个过重负荷的重要因素。
所以减重是预防关节一个重要的因素。
第二，是避免一些造成关节损伤的运动，这个运动如果说从绝对避免关节损伤的角度来讲。剧烈运动越少越好。但是，对于很多年龄段的人来讲，这个是做不到的。
所以说，对于不同年龄段，你选择适合自己的运动，但如果说您到了50岁以后，这些运动。就不要选择剧烈的了。
第三，如果说你平时出现了一些关节的问题，要早期处理，一旦很多关节的疼痛不做的早期处理以后，就会出现一些慢性的改变。我们知道很多慢性病几乎是没有一个好的治疗方法的，所以在这种情况下，对一些关节的小病小伤小痛，一定要特别重视，一定要做到早期到医院做一些干预。尽快的让我们的关节能够恢复到以前的一个健康状态。还有一点就是我们从这个饮食上考虑到一些对关节有好处的饮食，当然从以形补形了角度来讲，我们可以多吃一些胶原类的东西。这些对关节软骨的修复是有必要的。从关节预防的角度来讲，肯定是避免所有导致我们关节炎的危险因素。另一方面就是一旦出现这个危险因素，造成的一些损伤的时候，大家早期做一些处理和治疗，这样的话可以避免比较严重的关节炎的发生。