想要减肥的这类人，由于控制食物的摄入量经常出现饥饿。
下午有饥饿感可以适当吃一些热量较低、纤维含量较高的食物，比如黄瓜、西红柿、燕麦、青菜。这些食物的热量不高，可以增加饱腹感又可以增加肠道的粪渣，促进肠道蠕动，有利于排便，排便通畅对于减肥是有益处。
也可以适当吃一些糖分较低的水果，比如苹果、梨子、柚子等，切记不能吃薯条、炸鸡这些热量较高以及糖分较高的食物。平时还要多运动，消耗体内的热量也有助于减肥。