老年人预防腰间盘突出,可采用以下几种方法:
1.老年人在平时应改变不良的坐姿习惯,避免反复进行弯腰动作,避免久坐、久站,特别要避免弯腰负重,避免搬抬重物。
2.注意睡觉时应保持正确的睡姿,而且睡觉应尽量选择睡硬板床,避免睡太软的床。防止腰部长时间处于紧张的状态,引起腰部肌肉劳损,致使患腰间盘突出的几率增大。
3.在平时应适当多进行运动锻炼,尤其要多做腰背部的伸展锻炼,利于增强腰背部的肌肉力量,也可在一定程度上预防腰间盘突出。
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