目前并没有大规模的数据和临床证据支持，睡前喝牛奶对于睡眠有一定帮助。
发生睡眠障碍，建议首先需要养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，避免睡前喝浓茶、咖啡，避免吸烟。
首先需要明确病人的失眠原因，根据失眠的临床特点和规律进行调整，改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯，建议避免精神过度紧张，避免过度焦虑。
如果症状非常明显的情况下，可以在医师指导下应用安神药物改善上述情况，也可以进行心理调节和心理干预，也可以在医师指导下进行针灸耳豆辅助治疗，改善睡眠情况。