肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多，而超过了人体的消耗，多余的热量就会在体内以脂肪的形式储存，导致体重增加、体型变胖。所以要减肥，首先要从上述两个方面入手：
第一、饮食方面要少吃高热量的食物，包括高血脂、高糖类的食物。这样可以减少热量的摄入，同时淀粉类的食物也要控制，所有吃的食物总量都要进行控制，这样才会有比较好的效果。
再就是要多运动，各种有氧运动像跑步、骑自行车、游泳、打球等等或者无氧运动，包括各种健身锻炼。都可以达到消耗热量的目的，只要消耗的热量比摄入的热量多，慢慢下来就会达到减肥的效果。
减肥不能靠吃药，中药也没有什么明显的效果，关键的措施是少吃多运动，这是目前最健康、最有效的减肥方式。