宝宝吃富含维生素C和膳食纤维的食物有助于排便。因为维生素C能够软化粪便，膳食纤维成分具有良好的润肠通便的功效，能够帮助宝宝改善胃肠道蠕动功能，有助于促进大便排出。
具体食物包括新鲜的蔬菜和水果，例如芹菜粥、菠菜汤、香蕉汁以及苹果汁等。各种粗粮粥，例如小米粥、玉米粥以及薏米粥等，均具有良好的促进排便的功效。
建议家长适当地给宝宝添加一些上述食物，帮助改善宝宝消化系统功能，有助于促进宝宝排便。家长切记不要给宝宝进食过多，以免增加胃肠道负担，导致消化功能紊乱。