在跑步的过程当中，脚后跟疼痛时一定要停止跑步运动，以免加重疼痛的症状。
而出现了这种情况，往往都是由于穿不舒适的鞋，或者运动强度过高以及姿势不正确等原因，从而引起局部软组织损伤导致的疼痛表现。所以，先进行休息，然后通过局部热敷以及按摩等方法，缓解疼痛的症状。症状好转以后，再慢慢进行运动。
如果经过热敷以及按摩治疗，疼痛症状仍不好转，这时就要及时去正规的医院骨科，完善相关的检查，确定病因。比如有些局部跟腱炎或者骨刺，在跑步后都会导致足部出现疼痛的症状。这时可以根据原发病进行对症治疗，原发病好转以后，疼痛的症状自然消失。