怀孕期间吃以下食物来缓解孕吐：
1.苹果，可以补充水、维生素以及矿物质，还可以调节体内的电解质平衡。
2.脱脂牛奶，不仅可以缓解孕吐，还可以补充钙质。
3.菜花，含有丰富的维生素C，特别是绿色的菜花，维生素C的含量更高。具有一定的开胃消食的作用，可以减少孕期的反应。
4.香蕉，可以快速的提供能量，尤其是孕吐之后，可以来补充体力。
5.柠檬，味道比较酸，可以刺激胃酸的分泌，增加食欲。
6.麦片，可以降低体内胆固醇，最好是可以选择那种天然的、没有添加剂的。
7.菠菜，含有丰富的叶酸和锌，不仅可以缓解孕吐，还可以预防胎儿神经管畸形。