爬山对补肾有一定帮助。由于爬山能够增强个体的体液代谢，也能够增加各大脏器的供血量，从而会促使功能正常的运行，对肾脏的调补也是有一定帮助的。
但是需要注意的是把握适度的运动量，避免过度疲乏。运动需要长期坚持，才能够达到持续的调理效果。并且在食材结构方面，也需要做适当的调整，适当的增加一些肉类、奶类等营养食物以及当季节的蔬菜、水果，也需要适量的补充。
这样才能够给机体提供充足营养，更有利于补肾、固肾的调理。必要时，可以就诊到中医科进行把脉辩证之后，开一些中药汤剂进行补肾、固肾的调理。