出现腰不好，经常有疼痛症状，就需要在平时生活中注意腰部保暖，而且不要使腰部反复受外力刺激，比如不要做经常弯腰动作或者是睡软床。可以告诉病人在腰部疼痛部位应用镇痛类的外用膏药，或者是通过物理方法提高腰部温度，采用频谱仪烤电、烤灯治疗，尽快恢复腰部肌肉内正常血液循环，加快肌肉内新陈代谢，可以减轻疼痛程度。
另外，在康复医生指导下，也可以加强腰部肌肉训练。比如经常做腰部的小燕飞锻炼，采用平板支撑等办法，都能够加强腰椎骨骼强度，减轻疼痛现象。