若是由于姿势不良引起的酸痛，要养成良好的姿势，也可以配合消炎止疼的药物缓解疼痛，做一些肩关节的功能锻炼。
如果是由于外伤引起的，在受伤的两天之内可以进行冷敷，两天之后进行热敷，也可以应用消炎止疼的药物配合热敷、理疗、活血化瘀的中药等方法治疗。
患者如果频繁出现肩膀酸痛，可以选择口服活血化瘀的药物来缓解症状，也可以选择贴膏药，能够通经活络，可以缓解肩膀酸痛，如果效果不好或者症状发作比较频繁，可以选择到医院进一步就诊。