孕妇可以通过自身的腹部疼痛来判断是否有宫缩，宫缩分为假性宫缩和真性宫缩。
在怀孕后期，如果只是出现肚子发硬、发紧、微弱的疼痛感，并且没有什么规律性，这种情况一般是由于孕妇本身的心理压力过大导致的现象，叫做假性宫缩，没有其他不适，不用太紧张，放松心情，注意观察自身的变化。
而真正的宫缩是有规律的，会有一种腹痛的感觉，疼痛伴有下腹坠痛，还有腹部会有紧缩感，并伴有见红、破水等情况，需要及时去医院。