宫寒的女性饮食上首先应该注意禁食生冷的食物，比如冷饮、冰淇淋、冰镇的水果等等，尤其是在经期更要注意。
因为宫寒本身就会有血瘀的情况，会伴有痛经，如果再食用过凉的食物，会加剧痛经。可以吃一些暖宫的食物，比如牛肉、桂圆、乌鸡、大枣等等，也可以适当的喝一些用红糖和姜片煮的水，都有助于去除体内的寒气，从而改善宫寒的症状。
宫寒除了饮食调理以外，还应该注意腹部的保暖，平时可以对腹部进行热敷，可促进局部的血液循环，同样有助于宫寒的调节，必要的情况下可在医生的指导下使用中药调理。