小孩子可以多吃的坚果有核桃、花生、松仔、杏仁。
干果类主要是含的蛋白脂肪钙的成分比较高，所以小孩子应该适当多吃一些干果类的食物。核桃含有优质蛋白食物和脂肪比较多，小孩子多吃可以营养脑细胞促进脑部的发育。花生含有好多不饱和脂肪酸，而且花生皮有补血的作用，所以小孩子营养不良性贫血多吃花生可以预防贫血。杏仁有通便润肠帮助消化的作用。小孩子吃干果类主要是怕吃的多导致大便干、消化不好。
所以应该均衡一些，每天有一种就可以，主要是多补充水果和绿色蔬菜这些含有丰富的维生素C好吸收、好消化，能够增加抵抗力。