雌激素是产生第二性征和维持正常的生殖功能的重要激素，女性缺乏雌激素就会面色憔悴、容颜易老，想要补充雌激素可以服用已合成的激素类药物，但为了最大程度的减少对身体的副作用，主要建议以平日的食疗做为日常的补充。
大豆中含有的黄酮素是人体所需的雌性激素，且东方女性对豆浆的吸收比较好，另外可以食用营养丰富的鱼汤、乌鸡汤等，能健脾益气且提高雌激素的含量。水果中木瓜是补充雌激素的上品，与牛奶合炖更双倍功效。平日里注意保持良好的生活习惯，规律节制，提高身体素质。