首先有辨别自己是不是有湿气重，湿气重的临床表现有头部沉重、身体困倦、四肢乏力、腹胀、食欲减退、口淡粘腻、便溏等症状。如果有这些症状，我们可以改变一些生活方式来减轻湿气，也可以用一些药物治疗。首先要清淡饮食，如果平时吃的食物比较厚腻，注意要清淡饮食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因为酒精是一个湿热饮品，大量的饮酒，可以使体内湿热加重。第三，在食品中可以选择红豆薏米粥，它有很好的除湿效果。对于肥胖的人，注意加强锻炼，减轻体重。如果借助于药物，可以使用参苓白术散。