脚跟疼可以采取以下方法：
1.如果走路过多造成疼痛，这种情况要减少走路。把下肢抬高些，晚上可以用温水泡脚改善局部的血液循环。平时减少走路和站立，穿软厚底的鞋子。
2.如果疼痛明显，还需要拍片排除是否为骨质增生。如果是长骨刺，可以应用抗骨质增生的药物，比如骨仙片或抗骨质增生丸，也可以在局部行封闭注射。口服非甾体抗炎药，比如双氯芬酸钠缓释胶囊。
3.可以应用冲击波治疗或超声波治疗缓解局部疼痛。
通过以上方法治疗，脚跟疼可以明显好转。