来月经头疼得厉害，缓解措施大致如下：
首先，要注意多休息，保证充足的睡眠，大脑神经得到有效休息后，头疼症状就会逐渐缓解。如果持续不缓解，考虑遵医嘱服用止痛药，多选择非甾体类抗炎药布洛芬缓释胶囊，或者对乙酰氨基酚片等缓解。具体剂量要严格按照医嘱，不要空腹状态下服用，以免刺激胃肠道，导致恶心、胃疼等不适症状出现。
另外，还要调整自己的心情，避免过度紧张、忧郁等，帮助调节月经期的激素平衡失调状态，促进头疼症状尽早恢复。