减肥期间是可以适量吃海带的，海带里面含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，但如果减肥患者的肠胃不是很好，是不建议吃海带的，因为海带属于碱性食物、性质比较寒凉，吃多了很容易造成肠胃的负担，诱发身体出现其它疾病。
在减肥期间可以通过合理膳食和适当运动进行科学有效的减肥，在饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加粗纤维食物的摄入。
在饭后一小时可以进行一些简单的有氧运动，比如游泳、跑步、体操等，同时还应该做一下无氧运动，避免体内脂肪的堆积，促进体内脂肪的消耗，达到减肥的目的。