雌激素低的女性，可以多吃一些能补充雌激素的食物，比如各种各样的大豆食品、鸡蛋、南瓜、卷心菜，以及牡蛎、鳗鱼、海带等。
鸡蛋当中含有的胆固醇是人体自造雌激素的原料，所以，女性最好是每天都坚持吃一个水煮鸡蛋，而且鸡蛋自身的营养价值本身就比较高。另外就是南瓜，因为南瓜当中富含比较多的维生素E，其作用于下丘脑、垂体和卵巢，能够有效的控制雌激素分泌的功效。
各种各样的大豆食品也是女性每天都离不开，比如豆腐、豆浆等都非常不错，因为大豆类的食品里面含有大量的大豆异黄酮，与雌激素比较相似，大豆食品可以有效的调节雌激素代谢。因此，经常吃大豆食品就能够补充雌激素。