腰经常酸痛，睡觉采取的姿势可以采取平卧位或者侧位，平卧位时采取硬板床，对整个脊柱支撑力度比较好，使腰部肌肉比较放松。要避免在潮湿、阴冷的环境睡觉，以免因为受凉加重肌肉的收缩。侧位时要尽量保持腰背部，整个身子平直，不要扭着身子，以免加重肌肉的疼痛。
腰经常酸痛一般和腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛等有关系。可以在腰下垫小薄垫，有助于改善腰椎前倾、骨盆前倾，从而使腰椎能够得到支撑。如果腰疼伴随腿疼，还可以在膝关节下垫一垫，避免坐骨神经的刺激和放射痛。
采取蜷腿屈膝的姿势，有助于缓解腰部酸痛的肌肉紧张，从而达到一定的休息和放松的目的。