骨质疏松可以多吃些富含钙质、蛋白及维生素D的补品，如奶蛋、海带、虾皮、豆制品及动物骨头，鱼骨头也可以，富含钙质的蔬菜如芹菜、油菜、小白菜等。
再就是市面上可以补钙的药物保健品，在选购的时候要尽量挑选正规厂家生产。另外，需要注意动物的骨头里虽然含有大量钙，但是不溶于水就很难被身体吸收，所以在食用时可以先把骨头敲碎后煲汤等。
骨质疏松的诱发因素非常多，除了与机体缺钙有关外，还会受到遗传、免疫、代谢等多种因素。骨密度逐渐降低，导致骨头脆性增加，特别是老年人受到轻微外力后就容易造成骨折，应当积极的避免。