乳腺增生是良性的，和压力大、情绪不好和激素变化有关，补充维生素可以达到预防作用，可以多吃水果，包括猕猴桃、葡萄、香蕉、海带、海藻等。
乳腺增生可能是由于内分泌失调所引起，多吃海带、海藻可以补充人体所需要的碘，有助于防止甲状腺功能疾病。多吃新鲜的水果和蔬菜有助于提高身体免疫力，有利于病症的治疗与恢复。多吃粗粮补充纤维素，也有利于预防乳腺增生。
多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等，少吃油炸食品、动物脂肪、糖果和其它的高热量的加工食品。