腰肌拉伤后二十四小时以内首先进行腰部冷敷，二十四小时以后改成热敷，这样可以促进淤血肿胀吸收消退。
拉伤较重者可以采取针灸治疗，具有舒筋通络、止痛消肿的作用，能够让拉伤产生的疼痛以及活动受限的症状快速缓解，从而减轻患者痛苦。
同时在配合外敷活血化瘀膏药，口服活血化瘀药物，从而促进肌肉损伤的恢复。针灸治疗后症状明显缓解的患者可以再适当的进行手法按摩治疗，能够更好的放松腰肌，加速患处的痊愈，提高患者的生活质量。