瘦大腿根和屁股可以通过饮食方面和运动方面，来进行控制和锻炼。在饮食方面需要注意以清淡、易消化为主，可以吃一些豆芽、黄瓜、木耳、西红柿等，也可以每天适量吃点苹果和木瓜。因为苹果不仅热量低，还会带走体内多余的脂肪和油脂，有效起到瘦屁股和大腿的作用。而木瓜则可以分解体内的糖、蛋白质和脂肪并排出体外，对瘦身也有一定的效果。
在运动方面可以通过有氧运动来进行锻炼，比如快跑、使用健身器材等，也可以在睡觉前躺在床上抬起双腿，做骑自行车运动的方式，也可以有效起到瘦大腿根和屁股。另外，也可以使用吸脂的方式来进行瘦身，一般经过吸脂瘦身之后不会再长。但是需要注意去正规的医院进行吸脂，以免产生不良后果。
此外，不管怎么瘦下来，在日常生活中都要注意不要经常吃油腻、油炸、刺激性食物，以免反弹。平时尽量保持一定的运动量来塑形，会有更好的效果。