女性长斑一般和内分泌失调有关，如果经常熬夜或者是生活不规律，食用了过多刺激性的食物也会加重长斑的症状。
长斑要注意平时生活上的调理，要避免不规律的饮食和生活，不要食用油腻、辛辣的食物，要多吃青菜、水果，补充维生素C可以淡化色素沉着，起到淡化斑的作用。在外出时要减少紫外线的照射，可以涂抹防晒霜或者是用防晒伞。
若是内分泌失调引起的长斑，要检查性激素6项后，药物调理，不要随意使用祛斑的化妆品，以免含铅的化妆品加重长斑症状。