肠胃不好的人日常饮食应以清淡、易消化食物为主。可以吃一些面条、鱼汤、粥类等食物。需要避免吃一些辛辣、油腻、过硬、过冷、难消化的、刺激性的食物，以免加重胃肠负担。
多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，除了能补充人体维生素以外，膳食纤维还能增强胃肠蠕动力，促进胃肠排空。还可以补充益生菌，益生菌能调节胃肠菌群平衡、改善胃肠功能。
平时饮食要细嚼慢咽、少食多餐，避免暴饮暴食。同时加强运动，增强身体机能，有助于增强胃肠功能