大便不通畅也就是便秘，首先可以改变饮食结构，多按摩、运动来缓解。
大多数的便秘是由于饮食不均衡有关，多吃新鲜的蔬菜水果，比如火龙果、香蕉、韭菜等粗纤维较多的食物，可以增加肠道的粪渣，促进肠道蠕动，改善便秘。早晚按摩腹部，适当户外运动，促进肠道蠕动，促使大便排出，对改善大便不通畅也有一定的作用。
如果经过饮食、按摩、运动还不能缓解，要及时的消化内科做肠镜相关检查。如果存在有肠道病变，比如肠癌、肠道息肉、痔疮等需要对症治疗原发病才能缓解便秘。