睡眠质量不好会引起腰疼的。主要原因是睡眠欠佳时，腰部随身体来回活动或出现不自主的抽动等，这样造成腰肌不能处于放松状态引起的损伤。
会出现腰肌劳损，严重时出现腰椎间盘突出症等引发腰部疼痛。建议保持良好的心态、睡前泡脚、听听轻松的音乐，必要时口服调解神经的药物改善睡眠。
引发腰部疼痛后，首先去医院检查一下明确诊断，采取病因与对症治疗。治疗包括选软硬合适的床、注意保暖、局部推拿按摩、热水袋热敷、活血化瘀药物理疗、穴位针灸、艾灸等物理治疗。必要时口服非甾体类抗炎镇痛、活血化瘀药物。