孕妇在孕期可以吃紫菜。紫菜含有丰富的钙和碘元素，在孕期吃紫菜能够起到补钙的作用，对于孕妇自身补钙和胎儿的骨骼发育都有利。而且，紫菜中含有纤维素可以改善或预防孕期便秘。
如含有的铁元素和碘可以补充胎儿发育所需，预防孕妇贫血，能够降低胆固醇，预防动脉硬化的发生。但是需要注意，如果孕妇甲状腺功能亢进不能吃紫菜，以免加重甲亢症状。
孕期吃多样化的食物，补充多种营养成分，不吃单一食物，膳食营养要均衡。