多吃枣能缓解痛经不适症状。红枣属于温性的食物，可以起到补气养血、通经络的效果，在月经前和经期适当的吃红枣可以缓解痛经不适，特别是对气滞血瘀、体寒引起的痛经有很好的效果，最好在配合红糖水一起饮用。
痛经的原因有很多，如果是轻微的痛经通过吃温性食物后能改善症状，但如果痛经严重就需要检查是否盆腔炎或是子宫内膜异位症、腺肌症等疾病引起，要针对痛经的原因后对症治疗，消除原发疾病后才可以改善痛经不适。
经期要多休息，注意腹部保暖。